Trening na masę jest najczęściej spotykanym treningiem osób, które uczęszczają na siłownię i chcą zwiększyć objętość masy mięśniowej w szybszym niż inni czasie. Należy pamiętać, że sam trening to jeszcze nie wszystko, a oprócz treningu należy wyposażyć się w odpowiednia suplementację odżywki i zadbać o dietę na masę. Kulturyści polecają różnych producentów m.in. Muscletech. Głównym założeniem treningu na masę jest wykonywanie ćwiczeń ze sztangą lub sztangielkami. Ćwiczenia powinny skupiać się na dużych grupach mięśniowych (nogi, klatka, plecy, brzuch) , a wykonywane są od 12 do 16 serii. Przerwy pomiędzy seriami są dość długie, nawet do 3 minut. Każdą grupę mięśniową powinno się trenować dokładnie raz w tygodniu. Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się suplementów diety na rynku. Nie powoduje skutków ubocznych i powoduje wzrost siły i przyrost masy mięśniowej, tym samym daje wspaniałe rezultaty w połączeniu z treningiem na masę. Jeśli nie masz jeszcze ustalonego treningu, warto pomyśleć o treningu na masę. Pomoc dotyczącą doboru odpowiednich suplementów diety, odżywek czy też treningu otrzymasz na kfd.pl Najlepsze forum w tematyce kulturystyka fitness w sieci.
Podobne tematy
Tagi: kreatyna, odżywki na masę, suplementy